Efter intensiv träning eller tävling är dina muskler ofta trötta och behöver tid för att återhämta sig. Mjölksyra är med all säkerhet något du kanske känner igen. Muskelåterhämtning är viktigt för att du ska kunna prestera optimalt under nästa träning/match och för att skador ska kunna förekommas.
Vill du veta mer om muskelåterhämtning? Läs då vår blogg!
Muskelåterhämtning efter tung träning eller tävling
Efter intensiv träning eller tävling är musklerna ofta trötta och behöver tid för att återhämta sig. Du kanske också känner igen en känsla av mjölksyra efter detta. Under träning bildas små revor i muskelfibrerna och mjölksyra ansamlas. Detta kan orsaka en brännande känsla och stelhet. Muskelåterhämtning är viktigt för att du ska kunna prestera optimalt igen vid nästa träning/match och för att skador ska kunna förekommas.
I den här bloggen listar vi några produkter som kan stödja din muskelåterhämtning.
Kompressionskläder
Att bära kompressionsplagg bidrar till förbättrad blodcirkulation. Detta hjälper till att dränera avfallsprodukter snabbare, vilket minskar muskelvärk och hjälper din kropp att återhämta sig snabbare.
Foam rollers
Massagefunktionen hos en foam roller bidrar till att förbättra blodflödet till musklerna. Den hjälper också till att lösgöra knutar i musklerna utan hjälp av en massör eller sjukgymnast. Så du kan arbeta med påskyndad muskelåterhämtning på kort sikt, särskilt om du använder foam rollern regelbundet.
Magnesium
Detta är ett tillskott som hjälper till att slappna av dina muskler och hjälper till att förekomma kramper. Till exempel en magnesiumkräm som snabbt absorberas i blodet.
Vätska och näring
Det är viktigt att dricka vatten under och efter träningen. Vatten hjälper till att dränera avfallsprodukter, vilket minskar muskelvärk. Dessutom består dina muskler till stor del av vatten. Muskelfunktionen minskar vid uttorkning, vilket kan leda till kramper och muskeltrötthet. Och slutligen är vatten självklart mycket viktigt för en sund cirkulation.
Men dessutom är det också bra att fylla på energireserverna efter träning. Det gör du med proteiner och kolhydrater. Proteiner hjälper dina muskler att återhämta sig. En proteinbar eller en proteinshake kan hjälpa till här.
Vila
Vila är avgörande för musklernas återhämtning. Din kropp återhämtar sig bäst när du sover, så se till att du får en god och tillräcklig natts sömn.
14 Dagars öppet köp
Fri frakt över 890 sek
